Atemübungen stellen ein bewährtes und vielseitig anwendbares therapeutisches Verfahren dar, das zur Verbesserung der Atemfunktion und zur allgemeinen Gesundheit eingesetzt wird. In der modernen Zeit wird oft unbewusst flach und ineffizient geatmet, was dazu führt, dass der Körper nicht optimal mit Sauerstoff versorgt wird. Atemübungen helfen dabei, das natürliche und gesunde Atmen wieder zu erlernen.

Für wen sind Atemübungen geeignet?

Dieses Verfahren ist besonders vorteilhaft für Menschen mit Atemwegserkrankungen wie COPD, Asthma oder Long-Covid. Durch gezielte Atemtechniken können festsitzende Sekrete in den Atemwegen gelöst und das Atemvolumen allmählich aufgebaut werden. Eine verbesserte Atemtechnik unterstützt dabei nicht nur die Lungenfunktion, sondern massiert durch die Bewegung des Zwerchfells auch die umliegenden Organe, was das Immunsystem positiv beeinflussen kann.

Atemübungen können auch eine wirksame Methode sein, um bei Panikattacken und Seitenstechen schnelle Linderung zu verschaffen. Sie helfen, den Atem zu regulieren, das Nervensystem zu beruhigen und den Körper in einen Zustand der Entspannung zu versetzen. Zusätzlich können sie als Werkzeug zur Zentrierung und Stressbewältigung eingesetzt werden.

Therapeutische Wirkung

• Bessere Sauerstoffversorgung:
  Durch die Schulung des tiefen und bewussten Atmens wird die Sauerstoffzufuhr optimiert, was sich positiv auf den gesamten Organismus auswirkt.
  
  
• Sekretlösung:
  Bei Atemwegserkrankungen können die Übungen dabei helfen, Schleim in den Atemwegen zu lösen und leichter abzuhusten.
  
  
• Stärkung der Atemmuskulatur:
  Regelmäßige Atemübungen trainieren das Zwerchfell und die Interkostalmuskulatur, was zu einer Steigerung des Atemvolumens führt.
  
  
• Stressabbau:
  Atemtechniken sind eine bewährte Methode zur Aktivierung des parasympathischen Nervensystems, wodurch der Körper in einen Ruhezustand übergeht und Stress reduziert wird.
  
  
• Unterstützung der Organe:
  Die Atembewegung massiert die inneren Organe sanft, was die Verdauung fördert und die allgemeine Organfunktion unterstützt.

Empfehlung zur Durchführung

Atemübungen sollten regelmäßig und unter Anleitung eines geschulten Atmeberater/-therapeuten durchgeführt werden, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Besonders bei Personen mit bestehenden Atemwegserkrankungen ist es wichtig, die Übungen auf den individuellen Gesundheitszustand abzustimmen. Und vorher mit seinem Arzt zu reden, ob Atemübungen genutzt werden dürfen.