Praktische Tipps für besseren Schlaf Schlafhygiene bezeichnet eine Reihe von Verhaltensweisen und Maßnahmen, die dazu beitragen, die Schlafqualität zu verbessern. Diese Routinen helfen dabei, den Körper auf den Schlaf vorzubereiten…

Die Architektur des Schlafs erklärt Schlaf ist kein einheitlicher Zustand, sondern ein dynamischer Prozess, der sich in mehreren Zyklen und Phasen abspielt. Diese Zyklen sind essenziell für die körperliche und…

Finden Sie Ihren Schlafrhythmus heraus! Haben Sie sich schon einmal gefragt, warum Sie morgens voller Energie sind, während andere erst abends richtig wach werden? Ihr Chronotyp bestimmt, wann Sie sich…