So genießen Sie den Dezember gelassen und achtsam
Die Adventszeit ist für viele eine der schönsten Zeiten des Jahres. Doch gleichzeitig bringt der Dezember oft Hektik und Stress mit sich: Geschenke wollen besorgt, Feiern organisiert und Besuche geplant werden. Es entsteht schnell das Gefühl, den Überblick zu verlieren und keine Zeit mehr für sich selbst zu haben. Doch genau in dieser besonderen Zeit ist es wichtig, achtsam zu bleiben und sich Momente der Selbstfürsorge zu gönnen. Dieser Artikel zeigt, wie kleine Rituale und achtsame Gewohnheiten Ihnen helfen können, die Adventszeit entspannt und mit mehr Freude zu erleben.
Warum Selbstfürsorge im Dezember so wichtig ist
Im Dezember stehen oft zahlreiche Termine und Verpflichtungen an. Das Gefühl, allen Erwartungen gerecht werden zu müssen – den eigenen und denen der anderen – erzeugt Druck. Dazu kommen oft auch hohe persönliche Ansprüche, die alles „perfekt“ gestalten wollen. Diese Kombination aus externem Druck und eigenen Erwartungen kann zu Erschöpfung führen und die Freude an der Adventszeit trüben. Selbstfürsorge kann hier helfen, indem sie als Ausgleich dient und Raum für Erholung und Gelassenheit schafft. Regelmäßige kleine Pausen und Achtsamkeit in der Adventszeit helfen, den Kontakt zu den eigenen Bedürfnissen zu halten und bewusst Zeit für sich selbst einzuplanen.
Fünf Tipps für mehr Selbstfürsorge in der Adventszeit
Es gibt viele einfache Wege, wie man in der Adventszeit gut für sich selbst sorgen kann. Diese kleinen Schritte kosten oft wenig Zeit, wirken sich aber spürbar positiv auf das Wohlbefinden und die Stimmung aus.
1. Die tägliche Atempause
Tägliche kurze Pausen sind ein effektiver Weg, um sich zu entspannen und bei sich selbst anzukommen. Ein paar Minuten bewusstes Atmen können helfen, Gedanken zu beruhigen und das Wohlbefinden zu steigern. Setzen Sie sich dazu bequem hin, schließen Sie die Augen und atmen Sie tief durch die Nase ein und langsam durch den Mund aus. Diese kleine Atempause bringt den Körper zur Ruhe und hilft, die Gedanken zu sortieren. Eine tägliche Atempause gibt Ihnen Raum, um Abstand zum Alltag zu gewinnen und neue Energie zu tanken.
2. Ein achtsames Abendritual einführen
Der Dezember ist oft mit zahlreichen Aufgaben und Terminen gefüllt. Ein bewusst gestaltetes Abendritual kann helfen, den Tag ruhig ausklingen zu lassen und zur Ruhe zu kommen. Nehmen Sie sich eine Tasse Tee, zünden Sie eine Kerze an und nutzen Sie diesen Moment, um über den Tag nachzudenken. Fragen Sie sich: „Was hat mir heute Freude bereitet?“, „Wofür bin ich dankbar?“ Ein solches Ritual schafft eine positive Atmosphäre, gibt dem Tag einen angenehmen Abschluss und hilft, mit einem entspannten Gefühl in den Abend zu gehen.
3. Erwartungen hinterfragen und Prioritäten setzen
Viel Stress entsteht in der Adventszeit durch hohe Erwartungen – sowohl von außen als auch von innen. Nicht alle Aufgaben und Termine sind wirklich notwendig oder unverzichtbar. Selbstfürsorge bedeutet auch, sich zu erlauben, „Nein“ zu sagen. Überlegen Sie, welche Verpflichtungen Ihnen wirklich wichtig sind und auf welche Sie vielleicht verzichten können. Dies schafft Freiräume und reduziert die Belastung. Nehmen Sie sich bewusst Zeit für das, was Ihnen gut tut, und schaffen Sie so Raum für Erholung und Entspannung.
4. Kreativität für kleine Freuden nutzen
Die Adventszeit ist eine wundervolle Zeit für Kreativität und kleine Projekte, die Freude machen. Ob Plätzchen backen, Geschenke basteln oder das Zuhause festlich dekorieren – diese Aktivitäten können helfen, den Alltag zu entschleunigen und die Vorfreude auf die festliche Zeit zu steigern. Es geht nicht darum, perfekte Ergebnisse zu erzielen, sondern sich auf den kreativen Prozess einzulassen und Spaß am Tun zu finden. Kreative Aktivitäten fördern Entspannung und geben die Möglichkeit, sich selbst kleine Momente der Freude zu schenken.
5. Dankbarkeit üben
Dankbarkeit ist ein starkes Mittel gegen Stress und Überforderung. Regelmäßige Dankbarkeitsübungen helfen, den Blick auf das Positive zu lenken und das Bewusstsein für die schönen Momente im Alltag zu schärfen. Notieren Sie jeden Abend drei Dinge, für die Sie dankbar sind – sei es eine kleine Geste, ein schöner Moment oder etwas, das Ihnen gut gelungen ist. Diese Übung hilft, auch in der oft hektischen Adventszeit eine positive Einstellung zu bewahren und den Dezember bewusster zu genießen.
Eine einfache Übung für achtsame Selbstfürsorge in der Adventszeit
Für einen bewussten Umgang mit sich selbst und den Anforderungen der Adventszeit kann eine kurze Selbstfürsorge-Übung helfen:
- Atmen Sie tief ein und aus und machen Sie sich bewusst, dass dieser Moment Ihnen gehört.
- Fragen Sie sich: „Was brauche ich heute, um mich wohlzufühlen?“
- Notieren Sie Ihren Wunsch oder Ihr Bedürfnis, sei es eine kurze Pause, ein entspannender Spaziergang oder eine kreative Tätigkeit.
- Schaffen Sie sich die Gelegenheit, dieses Bedürfnis zu erfüllen – auch wenn es nur für ein paar Minuten ist.
Diese Übung fördert das Bewusstsein für die eigenen Bedürfnisse und hilft, auch in der Vorweihnachtszeit achtsam mit sich selbst umzugehen.
Gelassener und bewusster durch die Adventszeit
Die Adventszeit muss keine stressige Zeit sein – sie kann bewusst gestaltet und mit mehr Gelassenheit und Freude erlebt werden. Mit kleinen Selbstfürsorge-Ritualen wie der täglichen Atempause, einem bewussten Abendritual oder Dankbarkeitsübungen lässt sich der Dezember positiv und entspannt gestalten. Selbstfürsorge bedeutet, sich regelmäßig Zeit für sich selbst zu nehmen und den eigenen Bedürfnissen Raum zu geben. So kann die Adventszeit eine Zeit der Freude und der inneren Ruhe werden, in der wir uns auf das Wesentliche besinnen und das Fest bewusst genießen.
